Especialistas do Projeto Eu explicam causas que fazem as pessoas desistirem de suas metas logo nos primeiros meses do ano e dão dicas de como levar adiante metas para uma vida mais saudável
Adotar um estilo de vida mais saudável, mudar hábitos alimentares, eliminar aqueles quilinhos a mais, estudar um idioma, planejar uma viagem e guardar dinheiro estão entre as inúmeras promessas de ano novo que todo mundo já fez um dia. Quem nunca traçou uma meta e desistiu logo no primeiro mês do ano?
Um estudo da Universidade de Scranton (EUA) aponta que 88% das pessoas abandonam o novo hábito logo no início do ano, no mês de fevereiro. Mas como manter as resoluções de ano novo?
De acordo com Agatha Yazbek a psicóloga do Projeto Eu – programa multidisciplinar de emagrecimento e qualidade de vida – antes de planejar resoluções para o ano novo, é importante entender que cada um tem o seu tempo e que o limite do corpo e da mente devem ser respeitados.
Ela explica que existem motivações internas e externas, portanto, é essencial levar em consideração o que motiva cada um a buscar realizar os objetivos traçados. “É preciso identificar quais são os desejos que estão em nosso lado emocional para que a pessoa consiga ter motivação para seguir adiante e realizar as atividades”, diz. “É necessário encontrar um sentido naquilo que se está fazendo, para isso, sessões de terapia podem ajudar a pessoa a encontrar as melhores metas de acordo com sua personalidade. Cuidar da saúde emocional é um fator importante para tomadas de decisões racionais”, completa.
Vida saudável
Além dos fatores psicológicos para conseguir manter as resoluções de ano novo, manter uma dieta equilibrada é essencial para uma vida saudável. Para a nutricionista funcional do Projeto Eu, Tatiani Cardoso, para qualquer objetivo que se deseja alcançar, é necessário que a saúde do corpo esteja em dia, só assim as pessoas conseguirão colocar em prática o que desejam.
Conforme explica, é preciso entender que essa mudança de hábitos não deve ser somente estético, mas algo que represente uma transição de hábitos alimentares para a vida toda e não só de forma momentânea. “Buscar orientação profissional para fazer essa mudança de hábitos, eliminar peso sem dietas radicais e fazer um plano alimentar dentro da rotina é essencial para não desistir no meio do caminho”, destaca.
De acordo com a médica cardiologista do Projeto Eu, Amanda Maiello, a saúde deve ser considerada o ponto principal de qualquer meta de ano novo. Isso porque esse equilíbrio físico é o combustível para todas as atividades. “Manter uma alimentação saudável, consumir todos os nutrientes para o bom funcionamento do organismo é essencial para evitar alguns tipos de câncer, diabetes, doenças cardiovasculares como infarto, entre outros”, explica.
Fazer mudanças efetivas exige disciplina para criar novos hábitos, mas algumas dicas simples podem te ajudar nas suas resoluções de ano novo, sejam elas quais forem:
1. Tenha sempre um familiar ou amigo para te apoiar. Conte sobre seus planos e peça para ajudá-lo a manter suas promessas;
2. Talvez nem todas as suas resoluções sairão como você planejou, mas você só vai saber se vai funcionar, se colocá-las em prática. Ao menos tente!;
3. Faça um checklist e todos os dias, a cada vez que atingir uma meta ou realizar uma tarefa, anote;
4. Coloque alarmes no seu celular, lembrando das pequenas tarefas diárias;
5. Concentre-se no objetivo final e mantenha-se motivado;
Já estamos em fevereiro, mas não importa a data, comece devagar, mas comece!
No blog do Projeto Eu você pode acompanhar temas relacionados à saúde, bem-estar, qualidade de vida e ainda encontrar depoimentos de quem superou obstáculos, eliminou peso e mudou os hábitos alimentares. Saiba mais em: https://www.projetoeu.com.br/blog
Serviço:
Projeto Eu
Endereço: Rua Lituânia, 1010 – Jardim Guadalajara, Sorocaba
Contato: (15) 4141-3950 | (15) 98188-6156
atendimento@projetoeu.com.br
*Dalcin Comunicação
